martes, noviembre 05, 2013

Alimentos con Omega 3


El organismo necesita el ácido graso Omega-3 para funcionar adecuadamente. Interviene en la formación de las membranas celulares; la formación de las hormonas; el correcto funcionamiento del sistema inmunológico; la correcta formación de la retina y el funcionamiento de las neuronas y las transmisiones químicas. Una carencia de de este ácido graso en el cuerpo puede causar una rotura en la comunicación en el cerebro.

Es por ello que me he dado a la labor de encontrar una pequeña lista de alimentos que contienen naturalmente el omega 3.

Salmón



Aceite de Oliva


Anchoas


Atún

Trucha


Cangrejo



Bacalao



Mariscos



Yema de Huevo


Semillas de Chia



Nueces

Almendras


Avellanas


Castañas


Lechuga


Espinaca


Brocoli

Col



Pepino



Frutos Secos


Conejo



Aceite de hígado de bacalao


Había que mencionar algunas variantes como la Nutella que contiene avellanas, peor desconozco por completo la información sobre su verdadero origen, así que no puedo precisar.



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