La dieta del buen comer
LUNES
- Desayuno: Café con dos cucharadas de azúcar (30 cal), 30 g de pan, 70 g de queso fresco.
- Comida:Verdura hervida, 150g Bistek a la plancha, y una manzana
- Cena:Ensalada de lechuga, cebolla y tomate. 150 g de pescado y un yogurt.
MARTES
- Desayuno: Café, 2 panes con 50g de jamón
- Comida: Ensalada de verduras con tomate, 150g de pollo a la plancha y 2 frutas.
- Cena: Sopa de verdura y fideos (poco pasta). 1 yougurt y 1 tortilla de champignon.
MIERCOLES
- Desayuno:50g de cereales con 1 vaso de leche. 1 plátano y pasas.
- Comida: Verduras al horno, 150 g de pavo y una manzana
- Cena: Ensalada de verdura fresca y manzana, 2 huevos cocidos (duros), 1 rebanada de pan de cereal y 1 pera.
JUEVES
- Desayuno: Café, Jugo de naranja, 2 tostadas con mermelada.
- Comida: Verdura hervida con 1 papa, 150g de hígado y 1 mousse de fruta
- Cena:Crema de verdura, 50g de arroz hervido, 70g de queso, fresas
VIERNES
- Desayuno:Jugo de naranja, 2 tostadas, 1 yougurt
- Comida: Verdura al horno, 150 g de carne y una fruta
- Cena:Verduras a las brasas o hervidas. pecado a la plancha y melón.
Te recomiendo seguir la dieta solo en la semana de trabajo, porque los fines de semana son difíciles , es mejor , poder comer las clásicas carnitas de puerco, o bien un pastelito trufa de chocolate , una hamburguesa con papas crujientes. En fin, hay una gran cantidad e infinidad de comida que bloquea la dieta.
